こんにちは、本日のストレス度１０％のテルマエです。
目の疲れはストレスの入口
私は、毎日スマホやパソコンを長時間使っていますが、そんな方は多いと思います。当然、目への負担はとても大きいです。ディスプレイは集中してみるため、まばたきの回数が減り、目の乾いた状態となりやすく、さらに筋肉疲労を起こします。目の負担を軽減するために、様々な方法があると思います。
例えば、
・適度にディスプレイを見るのをやめ、目を休める
・蒸しタオルなどで、目を温める
・目のストレッチ
・目薬をする
でも、どれだけ対策をしても、毎日仕事でディスプレイは見ますから、負担が重なり、目のストレスは日々溜まってしまいます。
だからと言って、アイケアをしないわけにはいかないですよね。
首や肩がつらい人も、実は目の疲れが原因！？
そして、目のストレスは、目だけに留まらず、首や肩へのストレスに移っていき、全身の疲れとなってしまいます。私が整体師の頃、若い方の大半は首肩が辛いといわれていましたが、やはり眼精疲労が要因であったと思います。
整体院になかなか行けないでも、自分でケアするのは、なかなか続けられないという方にも、手軽にできるアイケアをお伝えします。
【目の疲れを足裏で癒す】
足裏には身体のあらゆる箇所のツボがあります。
足は心臓から一番遠い場所ですから、老廃物がたまりやすいです。
足のケアをすることで、代謝を促し、デトックスを正常にすることができます。
目に効く足裏のツボは、左目が右足の人差し指と中指の付け根です。
人差し指は目の動き（眼精疲労）で、中指は視力（視力低下）に効きます。
右目は反対に左足の人差し指と中指の付け根です。
それぞれの指をお風呂に入った時や出た後や寝る前に、手の指でコリコリと刺激をしてやります。
自分ではなく、人にやってもらうとより効果がありますが、自分でやっても大丈夫です。
どんな姿勢でもいいですが、ゆったりリラックスした状態でできるのがベストです。
このくらいなら、面倒と感じることなくできると思います。
コリコリする時間は適当に自分の感覚で問題ありません。分からないからは３０秒から１分もできれば十分と思ってください。
もちろん、これをしたから急に目の疲れが取れたとはいかないと思いますが、毎日のケアの一つとしてお金も時間もかからないことなので、ぜひ実践して見てください。
足裏マッサージはセルフケアに最適！
足つぼは全身とのつながりを持っています。そして自分の腕が届くとても有効な手段です。足つぼマッサージで常に足裏ケアができれば、とても柔らかくなってきます。
もっと他にやりたいという方は、目頭と鼻の間や眉頭の下あたりにあるくぼみを優しく押して、目の周りの骨に沿ってマッサージするのも合わせてやって見てください。
もちろん、毎日ゆっくり睡眠をとることも忘れず、現代の習慣に負けない健康な身体を作りましょう。
