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「ダイエット」を整体師が言い換えると「食事法」に変わる理由

こんにちは、本日のストレス度30%のテルマエです。

ダイエットを意識した瞬間

先日久しぶりに体重計にのってみると、自分でも驚くほど体重が増えてしまいました!

それほど、不摂生はしていないと思っていても少しずつ毎日の積み重ねで体重は増えます。

自分の体格に適した体重にすることは、健康を維持する上でとても大切だと思っています。

整体師の時より、身体を動かす事が少なくなったサラリーマンですが、このまま放っておくわけにはいきません。

整体師がダイエットでやること

私が今やっている主なことは

・朝食の改善

・適度な運動

・ストレスを溜めない

この3つを実践しています。

 

【朝食はスムージー】

今まで、朝食は食パンとコーヒーのシンプルな内容でしたが、最近始めたスムージーでは、野菜と果物と豆乳など、コスパと栄養をバランスを考えたレシピにしてとっています。シリアルは牛乳をかけて食べていましたが、今はスムージーの中に入れています。朝はスムージーにすることで、無駄なカロリーや脂肪分を摂らずに済むようになりました。

 

【適度な運動】

いくらスポーツが好きと言っても、過剰にやりすぎるとかえって、身体の負担が激しいので、なるべくしないように適度な運動をしています。人付き合いの中でやるスポーツはあっても、バランスを意識して、強弱をとるようにしています。私が好きな【パデル】というスペイン発祥のテニスとスカッシュを変え合わせたようなスポーツは、楽しむ程度のレベルから、ガチな試合形式までありますが、私は楽しむ程度にしています。パデルについては、また別の機会にご紹介します。

ダイエットを整体師として置き換えると

今日のテーマにした「ダイエット」について全く触れていないと思われるかもしれません。

ダイエットの目的は、ほとんどの方が体重を食事で減らすという考えだと思います。

しかし、私はもう少し広い意味で解釈していて、「健康を維持する」その手段の一つがダイエットと思っています。

身体を動かすことが不自由な方でない限り、食事だけで体重を減らすことを考えなくてもいいと思います。

それはダイエットを食事療法と置き換えているだけで、世の中で使われているダイエットの認識と少しずれている気がしています。私としても健康的な身体づくりでダイエットをするというのがしっくりきます。

私が、自分の体重を適正にするために実践していることで一番意識しいていることはやはりストレスです。

 

【ストレスを溜めない】

どれだけ、食事や運動で解剖学的に健康になろうとしても、気持ちがついていかないと健康になれません。

そのためにも常に自分のメンタルケアを意識し、ストレスを溜めいないようにする事がとても大切ですし、それは、食事や運動の活動と同時にバランスをとることで、自分だけでなく誰から見ても、健康体と言われる事が、この社会で生きていることでもっとも幸福なのではないかと思います。

ダイエットは食事法で100%達成できる!

体重を減らすことは急な方法をとって数日でできることではないと思います。毎日の生活の中で、少しずつの変化を貯めていき、体のコントロールをした結果で決まります。ダイエットはその意味で健康を意識していれば、自然と適正体重にはなっていきます。そして食事を管理することで理想の体重を維持できます。ぜひみなさんも今日からはじめてください。

 

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